AÇlik Krİzİne KarŞi Zayiflama Programi

AÇLIK KRİZİNE KARŞI ZAYIFLAMA PROGRAMI

# UYANINCA 1 bardak oda sıcaklığında su için

# KAHVALTI Tatlandırıcıyla içilen çay ya da sütlü veya sütsüz kahve
# Çok ince dilimlenmiş 3 adet kepekli ekmek. Ekmeklerin üzerine 1êr çay kaşığı diyet reçel

# KUŞLUK 1 su bardağı yağsız yoğurt ya da 1 porsiyon mevsim meyvesi

# ÖĞLE 300 gramlık sebze yemeği
# 3 köfte büyüklüğünde (100 gram) kırmızı et ya da 5 köfte büyüklüğünde (150 gram) beyaz et
# Pişmiş yeşil sebze ya da limonlu salata

# İKİNDİ 1 su bardağı kaymaksız yoğurt
# 1 çay kaşığı diyet reçel ya da 1 porsiyon mevsim meyvesi

# AKŞAM 150 gram pişmiş pirinç ya da pişmiş kuru sebze veya 300 gram yeşil sebze
# 200 gram balık ya da yağsız pişmiş 2 yumurta veya deniz ürünleri
# 150 gram yağsız beyaz peynir
# 1 çay kaşığı meyve jölesi

# YATARKEN 1 bardak oda sıcaklığında su için

*** Tüm diyet listeleri doktor gözetiminde uygulanmalıdır.